身体
一吸便提，气气归脐，一呼便咽，水火相见
- 具体可操的详尽方法：
首先，凝神息虑，口中先漱津3～5次，舌搅上下腭后，待满口津生，便把津液吞咽下去，吞时要有响声。
其次，随即于鼻中吸清气一口，以意念送至腹脐丹田之中，在吸气的同时，提缩肛门（如忍大便状），以意念与目力（内视）从会阴处把内气提至腹脐丹田，使上气（清气）和下气(内气)在丹田会合，并略在丹田存一存。
然后，呼气，结合松肛，与此同时以意念与目力将丹田之气，经会阴入督脉，从尾闾沿脊中线之命门、夹脊、玉枕直透入泥丸(上丹田)，此时呼气尽。
最后，吞咽口液，此时呼吸暂停，用意念与目力将升至泥丸之内气，连同口津一起送入腹脐丹田之中，并稍在丹田留存一下。这样，吸、呼、咽即为1次运演程序。
接下去又做吸气动作，再做呼气动作，继做咽津动作。
如此循环往复，按此法每天修习“秘诀”二至三次，每次练习二十或三十分钟为宜。
- 必须要注意：
一、“气气归脐”采用的是“逆腹式呼吸”法。“一吸便提”即为吸气便提肛，同时意念“气气归脐”。“气气”为两气，一为鼻吸之气，一为提肛之气，提肛收腹，使两气相汇于“肚脐”，也即“神阙穴”。
二、“一呼便咽”之“咽”为“津液”，津液在内丹术中被认为是肾水中的精气所化，随气运转而上升至口，与一般唾液有质的不同，而又咽归丹田，就称为“玉液还丹”或“金液还丹”。口中津液为“治阴虚无上妙方”，古人造“活”字即为取“舌旁之水”。十六锭金把咽津作为功法的一个重要组成部分，充分体现了中医学阴阳平衡理论。肾属水，心属火，水宜升腾，火宜下降。咽津入丹田，既能引导心火下降，又能助运肾水上升，最后促成心肾相交，水火既济。
三、呼气尽时要马上进行咽津动作，不要停顿，还要有意上接泥丸之气，将它和津液一起纳入腹脐。如没有津液，也要汩汩有声咽之。古典名著《灵宝毕法》曾提出过“虚咽法”，认为如口津不生，可用“虚咽而为法，只于咽气，气中自有水生”。故虽无唾液，“虚咽”也能产生良好功效，绝不可因没有口津产生，而将吞咽动作略而不做。
四、要养成轻缓柔长的呼吸，不可憋气以致呼吸急促，应处理好呼吸时限同意念运行的关系，也不能过分用意用力。
五、尽量保持身心清静，过饱、过饥、发怒、心烦意乱或有较大的精神刺激，应暂停练习。日常必须注重道德修养，加强炼己，尽量在达到入静入定状态时做功，以避免采取浊精浊气。只有配合节欲守戒，此法才能最大效用的利于祛疾养生，强身健体。
数息
- 呼吸进来的时候计“一”，那是做气功，不是修道
- 真正修道是数出息，注意出息
- 思想跟着呼吸自然走，一切烦恼痛苦，一切病痛、业障，呼出去就没有了
- 真正“空”的力量比“有”的力量大
9个手部动作，内脏问题轻松解决
六六三十六，做足次数
- 虎口平击36次：面部疾病
针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
- 手掌侧击36次：防止骨退化
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
- 手腕互击36次：心肺疾病
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
- 十指交叉互击36次：手足麻木
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。
- 虎口交叉互击36次：胃肠疾病
针对：胃肠功能紊乱，恶心呕吐、腹泻、腹痛
- 拳击掌心各36次：疲劳
针对：提神消除疲劳。
- 手背互击36次：内脏问题
针对：糖尿病，调整内脏机能。
- 搓双耳36次：促血液循环
针对：头面部的血液循环，有利于防止血栓。
- 手掌心捂眼睛：视力疲劳
针对：预防近视、手机、电脑、上班族视力疲劳。
三招祛体内湿气
湿气是什么
特殊气候变化造成病源菌滋生（外湿）
体内水分滞留（内湿）
去湿气
一、勤运动
任何会流汗的运动二、饮食清淡适量
三、防环境湿气
环境
养花
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- 发财树
不喜欢水，20天喷洒少量水，或给底盘倒点水， 不能晒太阳，若经常一次性浇透就会死去，谨慎浇水。
- 绿萝
喜水，三四天浇一次水，浇透，少见晒太阳，放在有光线的地方也可以。
- 平安树
喜水，一周浇一次水，浇透，多晒太阳。平安树，又名：兰屿肉桂；别名：红头屿肉桂、红头山肉桂、芳兰山肉桂、大叶肉桂、台湾肉桂等。
- 条文十二卷
喜温暖和阳光充足的环境，耐干旱，怕水涝；喜腐殖质排水良好的沙质土。
- 富贵竹
喜温暖湿润及半阴环境，喜散射光，忌烈日直晒；喜疏松肥沃土壤，平时放在室内光线明亮处,夏季避免阳光直射，冬季需要多见些阳光。
- 万年青
喜温暖湿润耐阴性强，忌干燥，怕强光直射，稍耐寒；冬季室温保持在5度以上即可安全越冬。喜疏松肥沃的培养土，盆土粘会引起烂根，因此易用腐叶土加少量河沙。喜氮、钾较多的复合液肥，夏季高温要多浇水，春、秋两季浇水要见湿见干，冬季要节制浇水。
- 一帆风顺
一帆风顺属多年生草本花卉,分大叶和小叶两种,性喜温暖湿润，属于半阴性花卉，要求通风良好,夏季适当荫蔽。浇水要见湿见干, 水大易烂根,要求含腐殖质丰富疏松排水良好的沙质土壤。
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